您的位置: 旅游网 > 时尚

怀孕初期吃什么比较开胃

发布时间:2019-12-04 23:17:50

孕期饮食很重要,这点大家都知道!可是怀孕初期,准妈妈不免会出现呕吐、恶心的反应。所以自然会觉得没有胃口吃饭,可是怀孕初期小baby才刚开始发育,正是需要营养的关键期。那么怀孕初期吃什么比较开胃呢?快和小编一起往下看吧!

怀孕初期吃什么比较开胃

1、番茄炒豆腐

先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。 番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准他*的食欲,又可以补充营养。

2、鸡脯扒小白菜

将小白菜去根,洗净,每棵劈成4瓣,切成10厘米长的段(注意让菜心相连,不能散乱),用开水焯透,捞出用凉水过凉,理齐放入盘内,沥去水分。注意用开水焯小白菜时不要焯得太烂,应该在开水中转两圈立即捞出。 炒锅上火,放入花生油烧热,下葱花炝锅,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡脯和小白菜(顺着放),用旺火烧开,加入味精、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。 特点:此菜鲜嫩爽滑,清淡爽口。 此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,有利于孕早期胎儿生长发育,而且清淡可口,适合孕早期孕妇的口味。

怀孕初期的营养方案

1、体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。

2、每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。

3、女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物。

4、不要吃不干净变质或污染的食物。

5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物。

6、咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!

7、不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果。

怀孕初期吃什么比较开胃?番茄炒豆腐和鸡脯扒小白菜都是非常不错的选择,做法也是超简单的呢!怀孕初期的的准妈妈们每天的饮食一定要保持多元化,不然只吃单一的食物,小baby可是不能得到营养均衡的健康成长的哟!

杭州丽都医院
安溪县中医院预约挂号
四川哪家医院治疗牛皮癣
广西专治癫痫病医院那家好
湖北治疗输卵管堵塞方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的